9 ข้อ ของคนรักผม ต้องรู้!!! ถ้าไม่อยากล้านก่อนวัยอันควร

รักผม ต้องรู้จักดูแลทั้งเส้นผม รากผม หนังศีรษะ เพื่อให้ “ผม” อยู่กับคุณไปนานๆ

  1. ในทุกๆ วันที่เราต้องออกจากบ้าน คนส่วนใหญ่มักต้องทำผม โดยการใช้สารเคมีต่างๆ ดังนั้นหากเป็นไปได้ ควรลดปริมาณการสัมผัสสารสังเคราะห์ที่มักพบในผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม ไม่ว่าจะเป็น แชมพู ครีมนวดผม ผลิตภัณฑ์จัดแต่งผม รวมไปถึงควรหลีกเลี่ยงการทำผม ด้วยการเป่าผม รีดผม ม้วนลอนผม ย้อมผม ดัดผม
  2. เมื่อไหร่ที่รู้ตัวว่าจะออกแดด ควรสวมหมวกป้องกันเส้นผมและหนังศีรษะจากแสงแดด ลม และอากาศที่แห้งจนเกินไป หมั่นบำรุงผมด้ดวยการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น แชมพูสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ แทนครีมนวดผมปกติ
  3. ทุกครั้งที่จะมีการลงสระว่ายน้ำหรือน้ำทะเล อย่าลืมป้องกันเส้นผมจากการสัมผัสคลอรีนและเกลือ เนื่องจากคลอรีนในสระว่ายน้ำจะมีความเข้มข้นค่อนข้างมาก และในน้ำทะเลก็มีเกลือธรรมชาติซึ่งพบว่ามีความเข้มข้นสูง และไม่ว่าจะเป็นคลอรีนหรือเกลือก็ล้วนเป็นพิษภัยต่อเส้นผม วิธีป้องกันที่ดีที่สุด คือ หลังจากลงเล่นน้ำในสระว่ายน้ำหรือทะเล ควรล้างทำความสะอาดเส้นผมให้สะอาดทันที
  4. ปัจจัยในเรื่องของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็สำคัญ จะพบได้ในผู้หญิงภาวะหลังคลอด หญิงวัยหมดประจำเดือน คนที่ป่วยเป็นโรคของต่อมไทรอยด์ หรือแม้แต่ในผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเกินไป ส่งผลให้มีการสร้างสารที่เป็นพิษต่อรากผม และทำให้เกิดผมร่วงมากขึ้น ซึ่งภาวะเหล่านี้ควรได้รับการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์ เนื่องจากอาจต้องมีการใช้ยาเพื่อปรับให้ฮอร์โมนดังกล่าวอยู่ในภาวะสมดุลมากขึ้น
  5. การเกิดภาวะความไม่สมดุลของฮอร์โมน อันมีผลมาจากปัจจัยทางพันธุกรรม การทานยาคุมกำเนิด ภาวะพร่องไอโอดีน และการบริโภคอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืชน้อยเกินไป อาทิเช่น บริโภคถั่วเหลืองน้อยจนเกินไป ก็สามารถส่งผลให้ทั้งผู้ชายและผู้หญิงเกิดภาวะศีรษะล้านได้
  6. อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า หากหนังศีรษะ, รากผม, เส้นผม ได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเหมาะสม รวมถึงการบริโภคอาหารครบหมู่ ถูกสุขลักษณะ ก็จะช่วยป้องกันผมร่วงก่อนวัยอันควรได้
  • สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมควรประกอบไปด้วยเกลือแร่ที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม สังกะสี เหล็ก ไอโอดีน ค่อนข้างมาก ซึ่งสามารถหาได้จากอาหารทะเล อาทิเช่น กุ้ง, หอยนางรม, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน เป็นต้น
  • นอกจากสารอาหารประเภทเกลือแร่ ก็ยังมีอาหารประเภทที่มีวิตามิน บี สูง ที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของเรา อาทิ ถั่ว, ตับ, มันฝรั่ง, เนื้อ
  • สุดท้ายต้องไม่ลืมสารอาหารประเภทไขมันอย่าง ไข่แดง, น้ำมันตับปลา ซึ่งก็ดีต่อเส้นผมและร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

ความเครียด คือ ตัวการร้ายทำให้เราแก่และเกิดผมร่วงก่อนวัยอันควรได้มากอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นเราจึงควรลดความเครียดในชีวิต พยายามใช้ชีวิตให้สมดุลทั้งในเรื่องของชีวิตส่วนตัว ชีวิตการทำงาน การพักผ่อน และการออกกำลังกายให้เหมาะสม รู้จักหากิจกรรมที่ทำให้เกิดการผ่อนคลาย เดินเล่นพักผ่อน ฝึกโยคะ ทำสมาธิ เพื่อลดความเครียด วิธีนี้สามารถช่วยให้รากผมของเราแข็งแรงได้ดีมาก
งดบุหรี่ เพราะบุหรี่เป็นภัยร้ายที่ทำให้เราแก่ก่อนวัย และยังทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งหนังศีรษะนั้นทำงานได้ไม่ดี ไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้รากผมไม่แข็งแรง ผมจึงหลุดร่วงง่าย และทำให้การขึ้นใหม่ของรากผมช้าลงแย่ลงไปอีก
งดคาเฟอีน โดยเฉพาะในชา กาแฟ เพราะคาเฟอีนส่งผลทำให้เกิดเส้นเลือดหดตัว และทำให้ประสิทธิภาพในการนำสารอาหารไปหล่อเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะลดลงอีกด้วย